Влияние похудения на женский иммунитет

С помощью похудения женщины пытаются достичь гнормального веса. Для этого применяются всевозможные диеты (иногда очень жесткие), голодание (без одобрения врача, при наличии противопоказаний). Неправильное снижение веса наносит огромный вред женскому организму, прежде всего иммунной системе.

Почему при похудении страдает иммунитет

овощная диета

Любая диета подразумевает жесткие пищевые ограничения. Как бы женщина не старалась сбалансировать рацион, количество необходимых витаминов и микроэлементов будет недостаточным для нормального функционирования организма. Особенно опасным является недостаток незаменимых аминокислот, часто встречающийся при диетах,голодании (также узнайте как пить яблочный уксус для похудения при этом не посадив желудок).

Чаще всего ограниченное диетическое питание связано с недостаточным поступлением углеводов, а иногда белков. Не имея питательной основы, костный мозг и вилочковая железа начинают вырабатывать недостаточно клеток для обеспечения защиты всех органов и тканей от вирусов, бактерий, паразитов и изменившихся собственных клеток.

Недостаток витаминов и микроэлементов только усугубляет состояние человека. Его организм становится ослабленным и не может противостоять патогенным микроорганизмам. Продолжительное увлечение вредными диетами приводит к хроническим инфекционным процессам, анемии и даже онкологическим заболеваниям.

Опаснейшие способы похудения

Ниже перечисляются наиболее вредные способы снижения веса. Убедительно просим не использовать их, поскольку это наносит порой непоправимый вред для иммунной защиты.

  1. «Быстрая диета». При употреблении одного продукта (чаще всего это арбуз, грейпфрут, кефир, рис, гречка, проч.) в течение нескольких дней. Горе-диетологи обещают женщине снижение веса до 10 кг всего за 5 дней. Иммунная система испытывает шок от монорациона. На ее восстановление может потребоваться несколько лет.
  2. Голодание. Даже непродолжительное прекращение питания ставит организм в экстремальные условия. Не получая необходимых питательных веществ, организм буквально поедает себя. Первой под удар попадает иммунитет.
  3. «Зеленая диета», или вегетарианство опасно тем, что организм недополучает питательные вещества. Строгое ограничение белков животного происхождения приводит к развитию авитаминоза, анемии.
  4. Детокс-диеты создают огромную нагрузку на иммунную систему. Даже несколько дней столь строгого ограничения в еде повышают восприимчивость к инфекционным патологиям.
  5. «Питание по группам крови». Врачи предостерегают: связи между рационом и группой крови нет. Ограничение же продуктов питания бьет в первую очередь по иммунной защите.
  6. Белковые меню. Их опасность в прогрессирующем отравлении организма. Иммунная система в этом случае работает на износ, очень быстро «отключается».

Как не посадить иммунитет

переохлаждение

При наличии лишнего веса похудение обязательно. Однако приводить себя в форму нужно, выполняя простые правила.

Понижение веса должны быть медленным и постепенным. Устойчивый и безопасный для здоровья результат можно получить при снижении массы тела не более, чем на 3 – 4 кг каждый месяц. Если худеть быстрее, возможно развитие заболеваний. Для снижения удельного веса жировой ткани необходимо создать дефицит килокалорий, но не питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Во время похудения человек должен получать необходимый набор белков, жиров и углеводов. Низкокалорийный рацион следует сочетать с достаточной двигательной активностью.

Соблюдение всех этих рекомендаций позволяет избежать нарушений иммунной системы.

 

 

Пройдите Онлайн тест и узнаете есть ли у вас молочница. Займет всего пару минут.

Ссылка на основную публикацию